私は、精神的ストレスには強い方です💪（そうでなければ博士号は取れなかったと思います）。数年前、身内や親しい人が、立て続けに亡くなったことがあり、その後しばらくはその悲しみを引きずって時々涙を流していたのですが、体だけは元気にしていました。でも、気持ちが元気になってきたことを実感したころ、突如不眠症になりました😰。
突然、夜眠れなくなり、また次の日も、一睡もできなかったのです🤪。
さすがに２日間寝てないと、心身ともにいつも以上にダルいのですが、全く眠気はなく、次の夜も眠れる気が全くしない。。。その時、昔テレビで見た、不眠症のピアニスト（不眠症に苦しんで亡くなったというピアニスト）の顔が浮かび、私も眠れずに死んでしまうのかと、さすがに、焦りました。
不眠二日目の朝、これは仕事をしている場合じゃないと思い朝から職場に向かうのは諦めました。二日寝ていないと、一人で車を運転するのが怖くなったのです。そこで、不眠症について調べてとりあえず、不眠に詳しそうなクリニックと、整体の二箇所に電話をかけました。
不眠クリニックは予約できるのが、２週間後でした（こんなに不眠で苦しんでいる人がいるとは思いませんでした🤕）。２週間も眠れずに苦しむなんてありえないのでクリニックへの予約は、とりやめました。
整体は予約が取れたのが２日後です。藁にもすがる思いでとりあえず予約をいれました。
さらにいかにも不眠に苦しんでいそうな友人（失礼🙇！）に、相談がてらにメールしたところ
不眠だけど睡眠薬なんてもう効かないよ〜
という絶望的な返事が帰ってきました。
このまま、今日も一睡もできないなんて、耐えられない、と思い。すぐにドラッグストアに行き、不眠症向けの漢方（半夏厚朴湯）を購入しました。
その漢方薬を1日分飲んで、なんとか翌日は２時間ほど寝入れたのです。その翌日に行った整体の効果もあってか、次の日からは問題なく眠れるようになりました。
ところが、この不眠の症状を、この後、もう二回経験することになったのです（これは加齢の影響でしょうか😅）。。
２回目は１回目とほぼ、同じ状況を過ごした時に起きました。
実は１回目の不眠の症状が出た時、前々日に、共同研究者に会い、４時間ほど、大変充実した雑談をして帰ってきたのでした。２回目も同じ人にあって数時間話した後、眠れなくなりました。
もはや私は、不眠の原因になったかの人と長時間の雑談をさけることにし、メールだけで仕事のやりとりをすることを固く決意しました。実際のところ仕事の用事なんて、２回のメールのやりとりで十分収まりつく程度のもんです。調子に乗って余計な情報をたくさん話してしまうのが、だめだったのです。
そして３回目の不眠は、この記事を書く数ヶ月前、（コロナ騒動がヨーロッパで拡大している頃）起きてしまったのです。
この時、夜中まで、世界のコロナの情報を調べ、ついでに株価情報をひたすら追ってしまったのです。（そんなことをやっている場合ではないにも関わらず🕺😖）
この３回目のとき、これまで効果のあった漢方薬でも眠れず、
ついに、睡眠薬に手を出してしまい、
さらに、
なんと、睡眠薬に打ち勝ってしまったのです（ねむれなかったのです😱）
もはや私の中では、重症です。睡眠薬は最後の砦だと思っていたのです。まさか、第1投目から効かないとは思いませんでした。
この時、睡眠薬の効果がなかったので、かなり焦ってまして、悩んだ末、その次の夜は家族を誘って、サウナ付きの温泉にいきました。
少し前からサウナにはまっていたんですが、サウナには副交感神経を高める効果があるそうで、不眠にも効果的なんだそうです。
念入りに高温の蒸気をあび、水風呂に１分浸かり、外気を浴び、寒空の中に真っ裸でも寒気を感じないほど、体の熱を感じてきましたところ、翌日の夜、ちゃんと寝入ることができたのでした。
さらにその翌日、それでも眠つくのが難しいような予感がしたので（一日眠れなくて苦しんだ日があると、不安のせいか翌日も寝付きが悪くなるのです）、
ケータイで不眠について調べたところ、メトロノームの記事が目にとまりました。メトロノームが不眠に効くというのでメトロノームのアプリを入れて、寝る前にケータイで小さくメトロノームの音を鳴らしながら寝ました。ゆっくりとしたテンポのメトロノームの音を聞き入って、頭の中でも音にだけ集中することで、いつの間にか音が聞こえなくなる時が増えてきて、眠れていることに気づくのです。
その効果は絶大でした！気づいたら朝！
不眠への効果のほどはすなわち
漢方薬・睡眠薬（睡眠薬は私には全く効きませんが😓) < サウナ ＜ メトロノーム！
であります。
